Вопросы и ответы.

50 ответов на 50 вопросов

Консультации он-лайн

Мы получаем от посетителей сайта вопросы по профилактике возрастных заболеваний. В этом разделе вы найдете ответы на эти вопросы.

 

Вопрос: Правда ли, что риск заболеваний сердца у мужчин выше , чем у женщин

До определенного возраста это действительно так: у молодых женщин, в отличие от мужчин, сосуды и сердце защищают женские гормоны — эстрогены. Но при приближении менопаузы гормональный «щит» у женщин ослабевает, и они быстро догоняют мужчин по частоте сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф. Риск поражений сердечно-сосудистой системы у мужчин старше 40 лет и у женщин после наступления менопаузы одинаков.

 

Вопрос: Какое давление считается нормальным

Существуют различные нормы. По американской классификации нормальное давление — 119/79 и ниже.

 

Вопрос: Какое давление свидетельствует о гипертонии

Американская классификация:

  • «Предгипертония» -120/80 —  139/89
  • Гипертония 1  степени — 140/90 —  159/99
  • Гипертония 2  степени — 160/100 —  179/109
  • Гипертония 3  степени — 180/110  и выше

 

Вопрос: Какие симптомы при серьезных  проблемах с сердцем у женщин

У мужчин о начинающемся инфаркте чаще всего говорит боль за грудиной и учащенное сердцебиение. У женщин картина иная: боль чаще появляется в верхней части живота, в спине, в области шеи и даже челюсти. Иногда симптомы напоминают изжогу. Появляются тошнота и слабость, чувство беспокойства и потеря аппетита. 30% случаев инфаркта проходит бессимптомно, что нередко приводит к недооценке состояния и пациентом, и врачом. Бывает, что пациент считает, что у него обострение гастрита, а на самом деле инфаркт. Примерно 30% женщин за несколько дней до того, как у них развился инфаркт, ощущали дискомфорт, но к врачу не обращались.

 

Вопрос: Всегда ли ЭКГ обнаруживает симптомы инфаркта.

Нет, не всегда. В каждом четвертом случае  инфаркта электрокардиограмма не показывает патологических изменений в работе сердечной мышцы. Для правильной постановки диагноза сегодня применяются лабораторные методы: анализ крови на тропонин, он дает точный результат

 

Вопрос: Чем опасен высокий уровень холестерина

Высокое содержание холестерина способно нанести вред организму за счет формирования холестериновых бляшек на стенках сосудов. В результате чего увеличивается риск тромбообразования. Может возникнуть инфаркт миокарда, легочная артериальная эмболия, инсульт и наступление внезапной коронарной смерти.

 

Вопрос: Какие нормы  содержания холестерина в крови у женщин

Диапазон холестериновой нормы изменяется с возрастом.

До 30 лет —  3,16-5,9 ммоль/л.

От 40-ка до 50 лет — 3,9-6,6 ммоль/л.

От  50 до 60 лет — 4,3-7,5 ммоль/л.

После 60 лет важно также контролировать уровень сахара и давления. Все, что выходит за рамки 4,45-7,7 ммоль/л, стоит корректировать диетой и медикаментами.

После 70 параметры общего холестерина в диапазоне 4,48-7,35.

 

Вопрос: Сколько нужно есть овощей и фруктов, чтобы  сохранить здоровое сердце

Процитируем доктора Мясникова А.Л. : «Недавно врачи  сфокусировали внимание на том, что мы недооцениваем роль овощей, фруктов и клетчатки в предотвращении многих заболеваний, особенно сердечных. Теперь в перечень факторов риска вошло низкое потребление овощей и фруктов. Нормальное  количество овощей и фруктов, которое каждый человек должен  употреблять ежедневно — по 500 г в день того и другого. Если меньше — ваше сердце под угрозой».

 

Вопрос: Не преувеличено ли отрицательное  влияние   стресса на здоровье

Нет, не преувеличено. Стресс влияет на многие жизненно важные органы и на иммунитет. Подробнее можно прочитать в  презентации «Стресс — влияние на здоровье» на нашем сайте  в разделе «Здоровый образ жизни»

 

Вопрос: Заметила, что с возрастом усилилась метеозависимость. Как уменьшить это явление

Да, с возрастом метеозависимость усиливается, особенно это опасно для людей с повышенным давлением и болезнями сердечно-сосудистой системы. Методы уменьшения влияние погодных изменений вы можете найти на нашем сайте  в разделе «Здоровый образ жизни»,  презентация «Влияние погоды на здоровье человека»

 

Вопрос: Как сохранить здоровое сердце в менопаузе

Советы простые : правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, правильный вес, прием витаминов и микроэлементов. Подробнее можно посмотреть  на нашем сайте Профилактика возрастных заболеваний у женщин» (лекция Гариной)

В зрелом возрасте сохранить здоровое сердце женщинам помогает гормонозаместительная терапия, но принимать решение о приеме препаратов нужно вместе с врачом

 

Вопрос: Какие физические нагрузки рекомендуются для женщин «в возрасте»

Мы рекомендуем регулярные физические нагрузки практически всем. Например, многие кардиологи считают, что три дня в неделю по 45 минут — это вполне достаточно. Можно и больше, но чрезмерные нагрузки так же вредны, как и гиподинамия. Для занятий  совсем не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-центр или бассейн. Самостоятельные занятия на свежем воздухе, в ближайшем сквере, парке — ничуть не хуже.

 

Вопрос: С  каких нагрузок надо начинать тренировки

В любом случае нужно начинать с адекватных нагрузок и на сердце, и на организм в целом. Лучше делать различные функциональные тренировки, дыхательные упражнения, разминку. В разминку входит небольшое 10-15-минутное кардиоупражнение. Это может быть пробежка либо какие-то интервальные нагрузки, при которых пульс поднимается до 120. Сюда может так же входить стрейчинг — упражнения на растяжку. Это различные наклоны, махи руками и ногами. Тело разогревается и подготавливается к тренировке. Затем следует сама тренировка — это могут быть силовые упражнения.

 

Вопрос: Какие микроэлементы надо принимать для сохранения здорового сердца

Для сердца очень важно, чтобы организм получал достаточно магния и калия.

 

Вопрос: В каких продуктах содержится калий и магний

Рекомендуем  небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.

Калий содержится в кураге, свежем  картофеле(желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще,  не менее 3 раз в неделю.

 

Вопрос: Почему вредна соль

Натрий (основной компонент соли) является антагонистом калия в пищевой цепи и вытесняет его из организма, вот почему кардиологи всегда рекомендуют бессолевую диету

 

Вопрос: Что такое ангиопротекторы

Дословно этот термин переводится как «защита для сосудов». Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать ангиопротекторы.  К ангиопротекторам относятся препараты пустырника, листьев земляники, плодов боярышника и другие натуральные продукты

 

Вопрос: Приливы во время менопаузы, почему возникают

Приливы — это одно из проявлений гормональной перестройки организма женщины во время климакса. Приливом называют кратковременный сбой в терморегуляции, при котором мозг неверно интерпретирует сигналы, поступающие от нервных окончаний. Женский гормон эстроген принимает в поддержании нормальной температуры тела самое непосредственное участие, и в период угасания функции яичников, при снижении уровня эстрогена, возможны неполадки с терморегуляцией.

 

Вопрос: Как долго продолжаются приливы

Большинство женщин впервые сталкивается с приливами в самом начале климакса, в возрасте 45–55 лет. Приливы исчезают сами собой, когда организм адаптируется к низкому уровню эстрогенов. У большинства это от полугода до трех лет. Впрочем, так везет не всем — иногда приливы продолжаются 5–10 лет, а у некоторых — всю оставшуюся жизнь.

 

Вопрос: Как бороться без лекарств с приливами жара при климаксе

  • Диета: отказаться от острых, соленых и маринованных блюд. Также придется отказаться от кофе. В меню необходимо добавить как можно больше овощей, фруктов и злаков, исключив жирное, жареное, сладкое и мучное. Это поможет снизить массу тела, а исследования показывают, что даже небольшое снижение веса помогает избавиться от многих симптомов климакса, включая приливы
  • Одежда: свободная, из натуральных тканей
  • Избегать стрессов, ненужных споров и конфликтов дома и на работе, а также ложиться и вставать в одно и то же время. Снизить нервозность помогут и мягкие успокоительные средства — например, травяные чаи с мелиссой и валерианой, препараты на основе пустырника и пр.

 

Вопрос: Что такое фитоэстрогены

Женщинам в период менопаузы показаны средства, содержащие эстрогены – женские половые гормоны. Предпочтительнее препараты с фитоэстрогенами – растительными аналогами эстрогена, которые способны компенсировать его недостаток без негативных последствий.

 

Вопрос: Какие фитоэстрогены наиболее действенны

Подбор фитоэстрогенов необходимо вести вместе с врачом

 

Вопрос: Что такое миома

Миома матки — это доброкачественная опухоль, которая не является раком, поэтому в обычных неосложненных случаях не опасна для жизни.

 

Вопрос: Когда необходима операция при миоме

Оперативное вмешательство показано не всегда. Если опухоль единичная и небольших размеров, чаще всегда операция не нужна. В период менопаузы миома может уменьшиться вплоть до исчезновения. Операция назначается, когда имеются обильные кровотечения; хроническая тазовая боль;  большой размер опухоли -более 6 см (или 12 недель); быстрый ее рост  и другие причины.

 

Вопрос: Что такое остеопороз

Остеопороз – это хроническое прогрессирующее заболевание скелета, при котором снижается плотность костной массы и нарушается нормальное строение костной ткани. Остеопороз вызывает повышенную хрупкость костей, увеличивая риск возникновения переломов конечностей.

При остеопорозе могут возникать переломы вследствие даже самой минимальной травмы или падения с высоты собственного роста, а иногда – вообще без видимых причин.

 

Вопрос: Почему остеопороз у женщин часто развивается при климаксе

Дело в том, что обмен кальция и половых гормонов имеют тесную взаимосвязь. Эстрогены тормозят синтез «паратгормона, «вымывающего» кальций из костей, и усиливают выработку кальцитонина, который удерживает кальций в костях. Снижение уровня эстрогенов при климаксе приводит к дефициту кальция в организме. При недостатке кальция снижается количество костной массы и возникает риск развития остеопороза.

 

Вопрос:  Возможна ли профилактика остеопороза

Да, возможна.  Некоторые профилактические мероприятия подходят всем без исключения. В идеале профилактика должна начинаться в раннем детстве и включать адекватное поступление в организм кальция с витамином D и регулярные упражнения для оптимизации максимальной костной массы. Национальное общество по остеопорозу предлагает как минимум 1000 мг кальция в день.

 

Вопрос:  Как избежать развитие остеопороза

Для профилактики остеопороза нужно выполнять два условия:

  • Пища должна содержать достаточное количество кальция, витамина D и белка. Для этого достаточно молочных продуктов и жирной рыбы. Исследование показали, что в старшем возрасте обильное употребление белков животного происхождения в сочетании с обильным употреблением кальция (> 800 мг/сутки) сокращает количество переломов, в то время как сниженное потребление кальция вместе с употреблением больших количеств животных белков его увеличивает.
  • Физическая нагрузка должна быть достаточной. Активное движение на свежем воздухе дает телу сигнал о том, что кости должны быть крепкими. Физическая нагрузка, особенно силовая тренировка, помогает сократить потери костной ткани и предотвратить падения. Подходящими для пожилых людей считаются силовые тренировки и финская ходьба, которые должны выполняться 3–4 раза в неделю, по меньшей мере, по полчаса.

 

Вопрос: Что такое биофосфонаты, их эффективность при остеопорозе

Биофосфонаты — медицинские препараты, назначаются врачом при остеопорозе. Согласно последним данным, бисфосфонаты, назначенные сразу по наступлении менопаузы,  предотвращают потерю массы костей и могут составить альтернативный способ профилактики остеопороза.

 

Вопрос: Что такое деменция

С латинского языка слово «деменция» переводится как «слабоумие». Заболевание характеризуется тяжелым расстройством высшей нервной деятельности, причиной которого становится органическое поражение головного мозга. Проявляется оно в резком снижении умственных способностей, в утрате имеющихся знаний, навыков и в невозможности приобретения новых. Различаются различные формы деменции, при этом все случаи заболевания характеризуются выраженными и устойчивыми  расстройствами интеллектуальной деятельности и эмоционально-волевой сферы больного, ведущими в ряде случаев к полному распаду личности. По статистике, женщины болеют деменцией в 2 раза чаще, чем мужчины.

 

Вопрос: Что происходит с мозгом человека с возрастом

Мозг человека составляет примерно 2% веса тела, а потребляет 20% энергии и 20% кислорода.К старости вес мозга уменьшается, т.е. некоторые нейронные окончания умирают, созданные  связи разрушаются. Одним из результатов этого является ухудшение памяти. Необходимо заставить мозг  образовать новые связи, это достигается специальными упражнениями и тренировками.

 

Вопрос: Как распознать деменцию в начале заболевания

Первые признаки деменции, на которые должны обратить внимание родственники и сам больной:

  • Нарушения памяти (как долговременной, так и кратковременной). Человек не может вспомнить недавние события, испытывает трудности с запоминанием новой информации.
  • Нарушение ориентации в пространстве и времени. Например, больной может заблудиться в родном районе.
  • Потеря желания узнавать что-то новое, поскольку мозг становится неспособным обрабатывать и усваивать новую информацию.
  • Снижение критичности собственного восприятия. Обычно этот симптом проявляются при планировании ближайшего периода жизни.

 

Вопрос: Что надо делать для сохранения памяти

Рекомендаций много, вот некоторые из них.

  • Вдыхайте утром интересные запахи, это стимулирует мозг. Например,запах розмарина увеличивает усвояемость материала на 75%.
  • Читайте литературу, причем из незнакомых областей знаний
  • Подключайте ноги, ходите некоторое время босиком.
  • Пытайтесь делать дела недоминантой рукой, это хорошо развивает взаимодействие полушарий мозга.
  • Читайте вслух по 30 минут в день (то-то внуки будут рады)
  • В магазине в уме считайте стоимость покупок, и вообще  больше считайте в уме.
  • Делайте пальчиковую гимнастику

 

Вопрос: Что такое пальчиковая гимнастика

Мелкая моторика пальцев напрямую связана с мозгом и хорошо поддерживает его активность.  Пальчиковая гимнастика — это различные упражнения для пальцев и ладоней. Пример одного из них: на правой руке знак V из указательного и среднего пальца, на левой — «Коза» (помните из детства : «Идет коза рогатая»?), затем фигуры меняются с нарастающим темпом.  Комплексы подобных  упражнений легко найти в Интернет, например,  https://brainapps.ru/blog/2015/12/palchikovaya-gimnastika-dlya-razvitiya/

 

Вопрос: что такое варикоз?

Варикоз — заболевание вен, при котором истончаются их стенки, расширяется просвет, образуются «гроздевидные» изменения подкожных вен.

 

Вопрос: Что способствует развитию варикоза

Варикоз  возникает, если создаются предпосылки для излишнего растяжения венозных стенок.   Например, стоячая или сидячая работа, длительные статические нагрузки на ноги, в том числе спортивные, длительное нахождение за рулем, лишний вес, наследственная предрасположенность и другие. Так как кровь по венам ног течет, преодолевая силу тяжести, для нормального кровотока необходима работа мышц нижних конечностей. Именно они, сокращаясь, играют роль своеобразного насоса. Если же мы целый день сидим или стоим, то мышцы не сокращаются, и движение крови замедляется. Это приводит к формированию венозного застоя.

 

Вопрос: Каковы последствия, если не лечить варикоз

Если заболевание не лечить, то постепенно варикоз приведет к хронической венозной недостаточности, а она, в свою очередь, вызовет более серьезные последствия: развитие тромбофлебита и трофических язв.

 

Вопрос: Как лечить варикоз

Метод лечения должен подобрать врач, к которому надо обратиться при первых признаках болезни.

 

Вопрос: Замучила «простуда» на губах. Что это за заболевание

«Простуда» или «лихорадка» на губах – это герпес. Существует около десятка вирусов герпеса, высыпания на губах вызываются  вирусом простого герпеса 1-го типа.

 

Вопрос:  Как вылечиться  от  герпеса

Вакцины от простого герпеса нет.  Один раз попав в кровь, вирус остается в нервных окончаниях на всю жизнь и периодически реактивируется.

 

Вопрос:  Как происходит заражение герпесом

Заражение происходит при тесном контакте с больным герпесом, причем у него совсем не обязательно должны быть высыпания, можно заразиться в латентный период, еще за 10 дней до высыпания

 

Вопрос: Вылечиться от герпеса невозможно, а как облегчить течение болезни

Наиболее известный препарат  от герпеса — Ацикловир (Зовиракс, Виролекс, Герпевир, Герперакс, Ациклостад, Провирсан) — за разработку этого противовирусного препарата в 1980-х годах XX века его автор получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине.

 

Вопрос: Много лет страдаю от мигрени. Расскажите о ней

Мигрень – довольно распространенная болезнь, которая чаще всего встречается у женщин. Мужчины болеют в несколько раз реже.

Симптомы мигрени довольно характерны и при этом заболевании  регулярно, 1-2 раза в месяц (реже от 3-х до 8 раз) случается «классический» приступ мигрени: возникает сильная,  резкая головная боль в висках или около глаза, иногда в области лба. Боль также может отдавать в ухо или в затылок. Важно знать! При мигрени обычно болит только одна половина головы — правая или левая. Приступ длится от 2-х до 48 часов.

 

Вопрос: Что провоцирует приступ мигрени

Неадекватная физическая нагрузка, нервное напряжение, яркий или мигающий свет, резкие запахи, потребление кофе, алкоголя, шоколада, орехов. Бывают индивидуальные раздражители.

Лечение мигрени. Препараты для купирования приступа мигрени

Препараты назначаются врачом. Больному во время приступа необходим покой, желательно в тихой затемненной комнате.

 

Вопрос: Вредна ли электронная сигарета

Да, вредна, т.к. содержит много вредных веществ. Подробнее читайте на  нашем сайте в разделе «Здоровый образ жизни»/ «Электронные сигареты»

 

Вопрос: Сделала прививку от гриппа, а все равно заболела. Нужна ли такая прививка

Нужна, заболевание протекает легче, и количество осложнений,  что является основной опасностью гриппа, намного меньше

 

Вопрос: Как уменьшить свой вес

Диета, физическая нагрузка. Подробнее в методических материалах на нашем сайте

 

Вопрос: Чем скандинавская ходьба полезнее простой ходьбы

При скандинавской ходьбе задействовано большее количество мышц